マルチビタミンは筋トレ効果を底上げしてくれるサプリメント!

マルチビタミンは万人に必須のサプリメント!

筋トレやジョギングなどの運動を続けていると、風邪をひいたりして、体調の悪さを訴える人がいます。

またトレーニングの成果が出ずに悩む人もいます。

もしかしたら、上記のような状態の人はビタミン不足なのかもしれません。

数々の不調を訴えている人はマルチビタミンを摂取することで、解決できる可能性があります。

実際にマルチビタミンは非常に万能なサプリメントで、プロテインと同じく、老若男女問わず万人にオススメできるサプリメントです。

そこで、今回の記事ではマルチビタミンの効果や、どのタイミングで飲むのがベストなのか、ということをご紹介いたします。

マルチビタミンの効果とは?

マルチビタミンとは、その名の通り、ビタミンCやビタミンB群、さらにはミネラルなど様々な栄養素が詰まっているサプリメントです。

これらのビタミンやミネラルは地味ながらも、筋肉や体の調子を整える作用があるため、トレーニングをしている人にはとても有用なのです。

例えば、ビタミンCは、抗酸化作用があるため、体の抵抗力を助けてくれたり、コラーゲンの生成を助けてくれるなど、ある種最強の栄養素といわれています。

また、ビタミンB1やビタミンB6などのビタミンB群は代謝を助ける働きがあり、皮膚や粘膜の健康維持やなどの作用に加えて、炭水化物やタンパク質からエネルギーを作り出す効果が期待できます。

もっと細かい作用を説明すると、ビタミンB1とご飯を一緒に摂取すると、ご飯の炭水化物がより効率的に、運動のためのエネルギーになります。

また、ビタミンB6と鶏胸肉を同時に摂取すると、タンパク質からたくさんのエネルギーをねん出することができます。

このようにビタミンには食事をした時に摂取した、「栄養素の代謝を助ける」働きもあります。

また、これらのビタミンは単体でも有用ですが、組み合わせることで相乗効果でさらに効果が期待できるので、マルチビタミンは優れモノのサプリメントといわれているのです。

このように、体調を整えたり、代謝を助ける効果が期待できるマルチビタミンですが、なぜトレーニングをしている人ほど積極的に摂るべき、と言われているのでしょうか?

実は、筋トレや長時間の有酸素運動などの激しいトレーニングをすると、人体は様々な栄養素を総動員して、筋肉を修復しようとします。

その筋肉を修復する過程で、ビタミン不足になりがちになるのです。

ビタミン不足になると、風邪を引きやすくなったり、体調が悪くなりやすくなります。

また、代謝がうまくいかないことで、筋肉の修復が十分にできず、トレーニングの効果が落ちてしまうのです。

このように、ジム通いを続けて筋トレやジョギングを日常的に行う人は、慢性的にビタミン不足になりがちで、体調を崩したり、トレーニングの効果が出ずに悩む人が多いのです。

だからこそ、練習の割には筋力がつかなかったり、頑張って食事制限をしているのにダイエットがうまくいかない人がマルチビタミンを摂ると、結果が出やすくなるのです。

マルチビタミンを摂るには?

マルチビタミンに含まれる、ビタミンB群やビタミンC、ミネラルなどはフルーツや生野菜、酵素を含む食べ物や肉や、魚介類などに、様々なビタミンが含まれています。

なので、体調が悪いと感じたら、季節のフルーツや旬の野菜などを積極的に摂取するようにしましょう。

しかし、ビタミンは食事から摂取することもできますが、熱に弱かったり、食品から十分な量のビタミンを摂取しようとするとかなりの量の野菜やフルーツを食べなくてはいけません。

仕事や学業で忙しい人や、自炊が苦手な人はなかなかビタミンを食事から摂るのは難しいでしょう。

そこで、ビタミンを不足せずに摂るには、マルチビタミンのサプリメントがお手軽なのでおすすめです。

タブレットや錠剤タイプのマルチビタミンのサプリメントなら、水と一緒に飲むだけなので手軽でおすすめです。

各メーカーがマルチビタミンを提供しているので、ドラッグストアやコンビニ、ネットショップなど、どこでも購入しやすい点も魅力的です。

また海外のサプリ販売ネットには、格安のマルチビタミンを販売しているところがあります。

口コミなどをチェックして信頼性が高そうなサイトから購入するようにしましょう。

マルチビタミンを飲むべきタイミングは?

マルチビタミンはトレーニング前後など、特定のタイミングで飲むべき、というものではありません。

足りない栄養を補うように、朝昼晩の食事の時に摂るようにすると、効果が期待できるでしょう。

ちなみに、マルチビタミンは摂りすぎると弊害がある、と巷でいわれています。

たしかに、ビタミンは摂りすぎると吐き気を催したり、下痢を引き起こしたりする可能性があります。

よって、適量からやや多めに摂る、くらいの意識でマルチビタミンを飲むようにしましょう。

まとめ

筋肉を大きくするためには、必要な栄養素をたくさん摂取する必要があります。

そのためには筋トレをした後に、プロテインを飲んだり、BCAAを飲み、さらに食べ過ぎなくらいの食事をすることが大切です。

しかしビタミンが不足していたら、いくらたっぷり栄養素を摂取しても代謝がうまく働かずに、筋肉を育てることができません。

また、ダイエットで減量している人もしばしばビタミン不足に陥り、代謝がうまくいかないのでダイエットが順調に進まないこともあります。

このように、筋力アップを狙っている人にも、減量したい人にも必須のサプリメントがマルチビタミンです。

マルチビタミンは、筋トレ時の体調を整え、食事の効果を最大限にしてくれる効果が期待できます。

入手もしやすいので、日常的にマルチビタミンを飲む習慣をつけましょう。

マルチビタミンのサプリメントは、DHCやネイチャーメイドなど、様々な会社が販売しているため気軽に入手できるサプリメントです。

しかし、品質がしっかりしているもの、安全性の高いマルチビタミンを摂るようにしましょう。

その意味では、品質が担保されているネイチャーメイドのサプリメントが、値段も手ごろでオススメでしょう。

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